Episode 152 - 4 pusteøvelser mot stress og angst

I dagens episode får du 4 pusteøvelser som er fine å teste ut neste gang du kjenner på overveldende stress, angst, frykt eller tankespinn.

2023-01-31 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 151 - Ansiktsmasker - slik optimaliserer du effekten!

Clay mask, sheetmask, fuktmasker, eksfolierende masker, nattmasker, eye patches.... Det er er et hav av maskevalg der ute, men hvem skal bruke hva? Men det viktigste av alt: Hvordan kan vi få best mulig effekt av disse maskene?

2023-01-24 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 150 - 6 effektive metoder for å trene opp selvtilliten

Hva er nøkkelen til god selvtillit, og hvorfor er det viktig å jobbe med denne? I dagens episode skal vi snakke om grepene vi kan gjøre for å kjenne på mestringsfølelsen og en god dose selvtillit.

2023-01-17 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 149 - Den betennelsesdempende maten for energi og overskudd

Dr. Gunhild er ekspert på begrepet "Grønn resept" og betennelsesdempende mat. I denne episoden deler hun sin kunnskap om maten hun mener kan gi mer overskudd og energi til å leve det livet vi ønsker, og forebygge sykdom gjennom smarte livsstilsvalg.

2023-01-10 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 148 - Slik slutter du med vanene som ikke gir deg glede!

I 2023 har vi som mål å luke ut de uvanene som ikke gir oss verken god samvittighet eller glede. I denne episoden får du grepene til varig vaneendring.

2023-01-03 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 147 - Dette inspirerte oss i 2022!

Et år har passert. Vi tar et tilbakeblikk på sesongen som var, gjestene som kom, og hva vi har lært i 2022.

2022-12-27 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 146 - Grepene for mindre stress og bedre søvn!

Tankespinn og søvnløse netter... kan du kjenne deg igjen? I denne episoden får du flere teknikker du kan teste for å roe ned stress og negative tanker som tar over konsentrasjon og kvalitetssøvn.
Facebook: Velværepodden med Hedda & Silvany Instagram: heybabe_podkast
E-post og kommersielle henvendelser: hey@heybabe.no

2022-12-20 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 145 - De beste grønne vaskerådene for helsen og miljøet

Vi ønsker ren mat for bedre helse, men hva med såpen du vasker hjemmet ditt med? Caroline Heyerdahl er gründer bak det norske såpemerket C-soaps. I denne episoden deler hun sine smarte og miljøvennlige vasketips for et rent hjem og bedre helse.
DIY vaskespray nevnt i episoden: 1 lik del vann (kokt opp og avkjølt) og eddik (7% fra butikken er nok). Drypp oppi et par dråper oppvaskmiddel. Liker du godlukt så drypp 3 dråper eterisk olje i blandingen( fåes i helsekosten).
Spray på, tørk av. Liker du ikke lukten av ren eddik, kan du prøve Carolines multispray.

2022-12-13 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 144 - Personlighetstesten som gir deg klarhet om hvem du er

Personlighetstesten Enneagrammet, er temaet i dagens episode. Å få bedre innsikt i personligheten vår er en fin start til å forstå hvordan vi kan unngå konflikter og misforståelser, og hvordan vi kan jobbe med sider av oss selv vi ønsker å styrke.

2022-12-06 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 143 - 10 velværegaver vi ønsker oss av julenissen!

I denne episoden deler vi Silvany og Hedda sine topp 10 julegaveønsker som gir dem den optimale velværefølelsen, og som varer lenge.

2022-11-29 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 142 - Gode morgenvaner for mindre stress og mer energi med Sara Lossius

Dagens gjest, Sara Lossius er forfatter, foredragsholder og podkaster, og har god innsikt i hvorfor gode morgenvaner kan bidra til optimal helse og bedre livskvalitet.

2022-11-22 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 141 - Slik får du perfekte bryn - brynekspertens beste tips

Da Fred Hamelten slo gjennom som kjendisenes favoritt øyenbrynstylist. I denne episoden forteller han sin hemmelighet om hvordan vi kan pleie brynene, og hva som er "yea or nay" når det kommer til brynstrender, produkter og styling.

Facebook: Velværepodden med Hedda & Silvany Instagram: heybabe_podkast
E-post og kommersielle henvendelser: hey@heybabe.no

2022-11-15 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 140 - Slik tiltrekker du deg mer hell og lykke!

Hva skiller de heldige menneskene fra de vanlig dødelige? I dagens episode får vi innsikt hvordan vi kan tiltrekke oss mer hell, flaks og lykke!
Facebook: Velværepodden med Hedda & Silvany Instagram: heybabe_podkast
E-post og kommersielle henvendelser: hey@heybabe.no

2022-11-08 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 139 - Skjønnhetsentreprenør Mette Skjærbæks beste holistiske skjønnhetsråd

Å pleie skjønnhet, og ta vare på deg selv handler om mer enn gode produkter.
I denne episoden deler Mette Skjærbæk, gründer av ett av Danmarks største holistiske skjønnhetsbrand «Karmameju», sin inspirerende skjønnhetsfilosofi.


Facebook: Velværepodden med Hedda & Silvany Instagram: heybabe_podkast
E-post og kommersielle henvendelser: hey@heybabe.no

2022-11-01 06:00:00Z

Lytt nå

Episode 138 - Gode velværevaner som eliminerer stress

Det finnes måter å håndtere alt vi skal ha stappet inn i løpet av et døgn, men det gjelder å være forberedt! I episoden deler vi de beste tipsene for å rydde plass til de viktige prioriteringene, kutte ut tidstyver og finne ut av hva som gir oss energi, slik at vi kan eliminere stress, og finne mer glede og motivasjon i hverdagen!
Facebook: Velværepodden med Hedda & Silvany Instagram: heybabe_podkast
E-post og kommersielle henvendelser: hey@heybabe.no

2022-10-25 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 137 - Slik pleier du tørr hud!

Visste du at den tørreste hudtypen er den som eldes raskest? Veldig mange kjenner at huden føles tørr etter hvert som det nærmer seg vinter. I denne episoden får du tips på hvilke produkter og tiltak som hjelper mot tørr hud, og hvordan du kan være forberedt, så du kan møte kulda med en frisk og glødende hud i balanse! Ukens sponsor er Emma S, bruk koden EmmaS25 på Vita.no, og få 25% avslag på hele sortimentet fra 18. oktober 2022 frem til 23.oktober 2022.

2022-10-18 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 136 - Derfor bør du tenke som en optimist!

Hvilke tre måter vi kan tenke mer positivt, og få mer glede ut av livet og bli rausere medmennesker med åpne sinn. I denne samtalen om positiv tenkning passer det også fint med en aldri så liten hyllest av "hele Norges" kjære gla'laks og optimist, Jahn Teigen.

2022-10-11 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 135 - Enkle skjønnhetstips for en mini makeover på høsten

Er du klar for en liten mini makeover? I denne episoden gir skjønnhetsekspert, Silvany Bricen oss rådene om hvordan vi går fra uopplagte og gustne til vitale og glødende!
Episoden inneholder reklame fra hudpleiemerket Emma S. Bruker du rabattkoden Emma25 på Vita.no fra 18.oktober 2022 til 23.oktober 2022 så får du 20% rabatt på hele Emma S sortimentet.

2022-10-04 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 134 - Er du en people pleaser?

Tar du deg selv i å unnskylde deg, nedprioriter dine egne behov, eller har problemer med å sette grenser? Da er det godt mulig du er en people pleaser... I episoden snakker vi om grepene vi kan gjøre for å prioritere riktig for oss selv.

2022-09-27 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 133 - 5 sminketrender for høsten

Hva er det som gjelder på sminkefronten denne høsten? Du får de 5 hotteste trendene der ute, tips til hvordan du bør legge foundation, de nye "superfoundations", og Heddas imponerer med litt fargeanalyse, og det blir litt herlig "girl talk" og sladder.

2022-09-20 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 132 - Dette skal til for å utmerke seg i jobbintervjuet!

Å søke på nye jobber kan være nervepirrende, og det er en del faktorer som spiller inn på hva slags førsteinntrykk man gir. I den episoden snakker jentene om fem av de viktigste huskereglene for å imponere en potensiell arbeidsgiver så du kan vinne intervjurundene med glans, og kapre drømmejobben!

2022-09-13 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 131 - Den nye skjønnhetskategorien beauty tools

I denne episoden snakker vi skjønnhetstrenden som for mange ble kjent under pandemien. Vi ble tvunget til mer egenpleie, og positivt var det. Mange oss bestilte skjønnhetsbehandlingene rett hjem i posten, så vi kunne fortsette våre pleierutiner. Kategorien «Beauty tools» fikk dermed en solid oppsving på markedet. Men hvordan bruker man egentlig disse smarte ofte elektriske skjønnhetsverktøyene og desto viktigere... funker de?
Følg oss gjerne på Instagram på @heybabe_podkast, og tag inn dine beautytools om du vil vi skal dele. Det er så gøy å se dine beautyrutiner.

2022-09-06 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 130 - Dette er løsningen på alle dine problemer!

Problemer kommer vi simpelthen ikke unna, de hører til i livet. For mange mennesker er det ofte er mer behagelig å skyve disse under teppet, og vente til stormen har lagt seg, men problemene blir jo aldri løst. Hvorfor er det så viktig at vi løser dem, og hvordan gjør vi dette?

2022-08-30 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 129 - Hudpleie som gir effekt med dermatologisk sykepleier Isabella Bessiére

Dermatologisk sykepleier Isabella Bessiére fra Elite Helse i Oslo kan alt om god hudhelse. I dag gjester hun Hey Babe! og gir oss de beste rådene for god hudpleie i alle aldre. Les mer om hva Isabella kan hjelpe deg med på Elitehelse.no

2022-08-23 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 128 - Slik lager du din velværeplan!

Finnes det en enkel måte å få en oversikt over hvor godt vi har det, og hvordan kan vi lage en plan for å fylle opp lagrene der det skorter på velvære? I dagens episode forteller Hedda om hvilke kategorier vi bør ta hensyn til når vi skal kartlegge vårt velværebarometer.

2022-08-16 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 127 - Veien til et sunnere liv med helsecoach Katrine van Wyk

Holistisk helsecoach Katrine van Wyk gjester Hey Babe! og forteller om sin begynnende helsetransformasjon fra tiden som ung modell i New York, og gir oss noen enkle og gode nøkkeltips på hvordan vi kan innføre litt bedre og sunnere kostholdsvaner uten å ofre for mye.
Bli bedre kjent med Katrine her: www.katrinevanwyk.com

2022-08-09 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 126 - 5 huskeregler for et klart sinn og god emosjonell velvære!

Noen huskeregler er ekstra gode å ha til stunder der man enten er overveldet eller står helt fast i tankespinn. I dagens episode har Hedda tenkt på hvilke 5 råd hun tenker er gode å bruke som generelle huskeregler for et klarere sinn og god emosjonell velvære.

2022-08-02 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 125 - Slik renser du huden riktig

Riktig rens er alfa omega for god hudhelse, og et viktig trinn du bør mestre i dine hudpleierutiner for en sunn hud. I denne episoden får du tips på hvilke renseprodukter som finnes på markedet, hvordan du kan velge en rens som passer til din hudtype, og hvordan du kan optimalisere dine renserutiner!

2022-07-26 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 124 - 30 prosent lykkeligere på 30 dager!

I følge Daniel Amen, en anerkjent hjerneforsker og verdenskjent psykolog er det 7 spørsmål vi bør stille oss selv hver dag i 30 dager, som kan hjelpe oss til å bli 30% prosent lykkeligere. I dagens episode snakker vi om denne metoden.

2022-07-19 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 123 - Emma S - supermodellen som satset på hudpleie

Emma Wiklund Sjøberg levde livets glade dager i sus og dus i supermodellenes æra på 90-tallet. I en alder av 30 pensjonerte hun seg og satset alt på sin lidenskap, hudpleie og skapte sitt eget hudpleiemerke. I dagens episode gir hun oss de beste rådene for å ta vare på huden uansett alder og hudtype.

2022-07-12 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 122 - Finn din indre Babe med de 7 kvinnelige arketypene!

Kjenner du dine styrker og svakheter? I denne episoden forsker vi på noen av de kvinnelige arketypene som kan hjelpe oss i å kartlegge våre egenskaper som vi kan hente frem eller tone ned i ulike situasjoner i livet.

2022-07-05 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 121 - Hår- og hodebunnsstell - hva funker?

Hodebunnshelse er hot for tiden, og nye produkter for hodebunnen dukker stadig opp i butikkhyllene. Hedda og Silvany snakker om hvordan vi kan stelle hår- og hodebunn, nye produktnyheter på hårfronten og hårtrendene for sommeren.

2022-06-28 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 120 - 10 typiske hindre som stopper oss og hvordan vi kan bryte disse

Vår "indre kritiker" har ofte en tendens til å "ta over" i hjernen vår, og forteller oss at vi ikke er flinke nok, smarte nok eller gode nok. I dagens episode snakker vi om hvilke typiske hindre vi ofte møter på, og hvordan vi kan jobbe oss forbi disse, så vi får bedre selvtillit, mer motivasjon og lære av våre feil.

2022-06-21 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 119 - Drikkene som gjør deg vakker!

I denne episoden snakker vi om de mange kreative drikkeoppskrifter vi kan servere gjester, eller lage til oss selv, slik at vanninntaket blir mer motiverende og noe vi kan glede oss til.

2022-06-14 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 118 - Lær raskere og husk bedre med hjernetrener Frank Wedde

I dagens episode kommer hjernetrener Frank Wedde til oss på hjernedate for å lære oss noen gode teknikker for å forberede de små grå til å komme i en god læringsflyt. Frank hjelper oss å lære nye ting raskt og effektivt, og deler enkle metoder om hvordan vi kan huske mer! Vil du teste hjernegymmen memolife gratis? Bruk koden "liggethodeforan" på memolife.no

2022-06-07 08:49:40Z

Lytt nå

Episode 117 - De klassiske hudproduktene som aldri går av moten

Nå som nettbutikkene leverer produkter rett i postkassen, er det et hav av produkter å velge mellom. Selv om drømmelista er lang, er det ikke alltid like lett å vite hvilke produkter som passer til enkelt og enhver. I denne episoden får du høre om beautyklassikerne som utmerker seg gjennom tidene!

2022-05-31 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 116 - Ja, du kan realisere de "umulige" drømmene!

Hvorfor slutter vi å tro på de store drømmene våre så snart vi er voksne? I denne episoden snakker vi om hvordan det er mulig å realisere de "umulige" drømmene. Hva er det som gjør dem så umulige - er det ikke egentlig bare oss selv?

2022-05-24 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 115 - Silvany og Heddas absolutt nødvendige vårrutiner!

Huden føles tørr og grov etter vinteren. Vi ønsker oss friskere farge, freshere glød og mykere hud. Hvilke smarte produkter er det best å bruke for å få den babymyke huden uten å måtte gå til salong. Jentene deler sine vårhacks som gjør dem sommerklare!

2022-05-17 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 114 - Kartlegg dine verdier og finn deg selv!

Kjerneverdiene våre er fundamentet for alt vi står for, og for det som gir oss den gode eller dårlige magefølelsen. I denne episoden snakker vi om hvordan vi kan kartlegge våre verdier, og hvordan dette vil fungere som et godt kompass på de riktige valgene som gir oss overskudd!

2022-05-10 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 113 - Skinnende sminketips med makeup artist Marthe K. Valeberg

I denne episoden har Hedda og Silvany en avslappet girl talk om hvordan vi oss kan få til den skinnende makeuplooken med Marthe Kveli Valeberg, som er makeup artist, stylist og forhenværende butikkeier og klesdesigner bak merket «MagMalou Marthe». I tillegg skal vi skal få hennes produktanbefalinger og magiske beauty hacks som løfter sminkeferdighetene våre!

2022-05-03 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 112 - Powerlady Yrja Oftedahl beste gründertips

Yrja Oftedahl er damen bak podkasten; "Powerladies", og har intervjuet over 100 kvinner fra næringslivet som har utmerket seg innenfor sine bransjer, og i dag skal vi få høre de beste tipsene Yrja sitter igjen med etter samtalene med disse inspirerende damene!

2022-04-26 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 111 - Beautyfood for dummies

Huden avslører mye om vår helsetilstand og i denne episoden får du høre om hvilke enkle grep du kan ta for at leveren din skal jobbe bedre med maten som nærer, slik at ditt indre kommer i bedre balanse, og huden blir mer glødende, vakker og vital.

2022-04-19 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 110 - Slik styrker vi selvfølelsen etter en kjærlighetssorg

Hvordan skal vi klare å takle en kjærlighetssorg med alle følelsene dette innebærer, og hva sier forskning om de metodene som er mest effektive for å komme oss sterkere ut på andre siden etter et vanskelig brudd?

2022-04-12 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 109 - Slik prepper du huden til solsesongen!

I denne episoden deler jentene noen av de nye solbeskyttende produktene som har kommet på markedet, og løsninger for deg som synes det er kjedelig å smøre deg med solkrem.

2022-04-05 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 108 - 4 grep til bedre relasjonelle energier med ensomhetsekspert Unni Turrettini

Den vondeste ensomheten den man kan føle når man er sammen med andre. Studier viser at mange kvinner sliter, selv om de tilsynelatende har «alt». Unni Turrettini er forfatter, foredragsholder og ensomhetsekspert, og har selv kjent på flere år med ensomhet og skrevet bøker om temaet.

2022-03-29 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 107 - Mindfulness for vakker hud

Det finnes utallige tips og triks på hvordan du kan få en finere hud, og i denne episoden snakker Hedda og Silvany om hvilke "hudbud" du bør følge for å finne de riktige produktene, og rutinene som passer til din hudtilstand fra morgen til kveld.

2022-03-22 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 106 - Tenk deg vakker - slik styrker du selvfølelsen!

Noen eksperter mener det er mulig å se forskjell på utseende vårt etter negativt selvsnakk. I denne episoden snakker vi om alle grepene vi kan gjøre for at utseende vårt blir positivt affektert av alt vi tenker, føler og sanser!

2022-03-15 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 105 - Vårens beautynytt!

Etter pandemien har nyhetsbegrepet endret seg fordi forbrukerene har endret kjøpemønster grunnet miljøbevissthet. I denne episoden snakker vi om "it" produktene og skjønnhetsnyheter.

2022-03-08 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 104 - 5 hacks for god mentalhygiene med hjernetrener Frank Wedde

Sprudlende Frank Wedde er hjernetrener i Memolife.no, foredragsholder og forfatter og har booket en hjernedate med Hedda i dagens episode for å snakke om hjernetrening og de beste hacksene som kan bidra til god mentalhygiene og livsglede!

2022-03-01 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 103 - Veien til drømmehåret

Jentene har begge vært på en detoxperiode etter at håret ble tørt, livløst og skjørt. En sunn hodehelse er det nye fokuset for tiden. Hvilke teknikker og produkter er best for den optimale hår- og hodebunnshelsen på veien til drømmehåret?

2022-02-22 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 102 - Hvorfor tradisjoner, ritualer og rutiner er så viktig for oss

I dagens episode snakker vi om forskjellen på tradisjoner, ritualer og rutiner, hvilke snåle ritualer som finnes der ute, og hvorfor disse er så viktige for god velvære.

2022-02-15 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 101 - Skjønnhetsboost: Bedre velvære med ritualer

Selvpleie er en økende kategori innen skjønnhet, dette fordi vi som forbrukere søker mer ro og harmoni i en hverdag preget av mye stress. I dagens episode snakker vi om hvordan vi kan innføre mer glede, ro og velvære i våre skjønnhetsritualer.

2022-02-08 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 100 - Parterapi med psykolog Hedvig Montgomery

Det er snart Valentines day, og vi lengter etter litt romantikk. I dagens episode deler hele Norges barne- og familieterapeut Hedvig Montgomery sine beste tips om hva vi kan tenke på hvis vi ønsker å bevare gnisten i forholdet!

2022-02-01 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 99 - Norges største beautyinfluencer Emilie Tømmerbergs glødende tips

Emilie Tømmerberg er en av Norges mest suksessfulle beautyinfluencere og har testet flere merker og produkter enn de fleste. Hvilke rutiner benytter hun seg av selv for å oppnå den fineste gløden, hvilke produkter klarer hun seg ikke uten, og hvilke forhåndsregler har hun for å ta vare på huden sin?

2022-01-25 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 98 - Hvorfor SMALL talk er en BIG deal!

Småprat kan virke overfladisk og kjennes meningsløst, men den kan være døråpneren til nye vennskap, jobber, partnere, eller ny kunnskap som inspirerer og den snu en dårlig dag til en fin dag!

2022-01-18 08:00:00Z

Lytt nå

Episode 97 - Bedre treningslyst og motivasjon med trener Øystein Rodem!

I denne episoden forteller trener og medeier av Driv Trening, Øystein Rodem om hvilke teknikker vi trenger for å klare å  komme i gang med trening så vi kan gjennomføre treningsøkten med glede og lyst og holde motivasjonen varm!

2022-01-11 08:00:00Z

Lytt nå

Episode 96 - 3 steg til det beste året noensinne!

Etter to år med pandemi og negative energier, er jentene klare for å legge opp til et fantastisk bra 2022! denne episoden skal Hedda ta deg gjennom de tre stegene man kan ta for å få det beste året noensinne!

2022-01-04 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 95 - Holistisk velvære med Oslo Raw gründer Tiril Refsum

I dagens episode kommer Oslo Raw  gründer, Tiril Refsum på besøk og forteller om sin gripende historie om hvordan hun tok grep om livets utfordringer, og hvordan hun gjorde sin lidenskapelige hobby om til business da den plantebaserte kafékjeden Oslo Raw ble til.

2021-12-21 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 94 - Happy GLOW year! Manifester for det nye året

Manifestering trender voldsomt for tiden, men hva betyr egentlig denne denne praksisen der vi skal samhandle med universet? I dagens episode snakker jentene om de fire grunnstegene i manifistering, og sine erfaringer i å samhandle med universets magiske krefter.

2021-12-14 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 93 - I god balanse med Vibeke Klemetsen

I denne episoden deler Norges yogini, bokforfatter og trebarnsmor, Vibeke Klemetsen om hvordan hun har forholdt seg til jantelov og usikkerhet, hvordan hun er en rollemodell for sine barn, og hvordan hennes sjelegranskende reiser til India hjalp henne igjennom hennes livskrise, og beriket livet hennes med kontraster som ga henne balanse og indre ro.

2021-12-07 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 92 - Slik får du nye venner!

I dagens episode snakker vi om hvordan vi kan få oss venner i voksen alder. Å bli kjent med mennesker er ofte vanskelig og kan føles litt unaturlig, men det finnes enkle innganger til nye gode vennskap, og det er flere kreative måter der ute til å møte sin nye "BFF", bare man er litt åpen og tør å bevege seg ut av komfortsonen.

2021-11-30 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 91 - It jentenes "må ha" julegavetips!

I denne episoden snakker jentene om julgaveønsker, tips og de beste beautyhacksene fra et knippe inspirerende damer i sosiale medier. Podkaster og programleder Synnøve Skarbø, artist Lise Karlsnes, og Norges fremste moteinfluencer Darja Barannik er bare noen av de du kan bli inspirert av. Episoden er full av gode gave- eller shoppingtips til deg som elsker beauty!

2021-11-23 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 90 - Servicemotivator Cathrine Magnus om den lille forskjellen som åpner dører

De små tingene i hverdagen som løfter humøret er ikke til å kimse av, i følge inspirator Cathrine Magnus som er servicetrener og foredragsholder i Pri1. I denne episoden vil vi få Cathrines tips til små enkle gode gjerninger som gjør en stor forskjell.

2021-11-16 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 89 - Slik skaper du gode vibber med magiske krystaller

Self love, østlige ritualer, vakre stener og skjønnhetsprodukter ladet med gode energier er i vinden for tiden. Kjendiser, og skjønnhetsbransjen har lagt sin elsk på disse mystiske krystallene, og trenden har kommet for å bli. I denne episoden får du en innføring i krystallenes magiske evner, og hvilken effekt de kan ha på vår skjønnhet og velvære.

2021-11-09 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 88 - Hvordan bli god på å ha det dårlig med Guro Fostervold

Guro hadde alt på skinner, jobb, mann og barn. Men en dag raste verden sammen, da hun uten forvarsel mistet jobben. Nedturen ble en tung belastning for Guro, og hun måtte oppsøke hjelp. I dagens samtale forteller hun oss alt om hva hun har lært for å leve vel, og hvordan hun ble god på å ha det dårlig!

2021-11-02 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 87 - Vekt, hud og humør - slik regulerer vi hormonene!

Hormonelle svingninger er noe alle jenter opplever, og i denne episoden snakker vi om hvordan vi kan ta kontroll på disse berg-og dalbanene, og få mer glede i hverdagen!

2021-10-26 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 86 - Slik tar du vare på lotusen, med gynekolog Madeleine Engen

Sprudlende, kunnskapsrike og skjønne Madeleine Engen er kirurg og gynekolog, og kan alt om underlivsplager og vaginal helse. Madeleine forteller oss alt om dagens behandlinger som bidrar til en sunnere og gladere, "lotus" og et bedre sexliv til langt opp i pensjonsalder!

2021-10-19 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 85 - Fødselsfotograf og doula Eva Rose Furmyr om å satse på drømmen

Eva Rose Furmyr er doula og fødselsfotograf for fødende par og med hele 204 fødsler dokumentert på kamerarullen har hun publisert boken “Fødsel”. Eva og mannen solgte og leide ut alt de eide for å finansiere sin store drøm, men så kom pandemien og satte en gigantisk kjepp i hjulene for deres drømmeprosjekt. Hør den inspirerende historien om hvordan de løste det hele!

2021-10-12 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 84 - Dramaqueen! Slik løser du venninnekonflikten

I dagens episode snakker jentene om hvorfor vi blir dramaqueens, hvordan unngå pleaser-rollen og konfliktskyhet, samt hvordan vi skal bli bedre konfliktløsere!

2021-10-05 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 83 - Selvpleie for håret, trender og beautynytt!

Nå er det høst, hårkriser og luesveis, men jentene vil blomstre videre inn i mørket! Hvilken pleie er best for hår- og hodebunn, og hva anbefaler frisørene? Jentene tar praten om de populære hårfrisyrene og hårfargene for sesongen, og sine favorittprodukter som de bruker nå for både hår og vipper.

2021-09-28 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 82 - De beste rådene fra familieterapeaut og psykolog Hedvig Montgomery

Å få barn er en velsignelse, men hvem forbereder oss egentlig på jobben som foreldre? I dag får vi besøk av psykolog, familieterapeut, forfatter og podcasteren bak "Foreldrekoden", Hedvig Montgomery, som forteller oss om hvilke forskjeller det er mellom piker og gutter fra barn til opp i tenårene, og gir oss noen smarte tips til god oppdragelse.

2021-09-21 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 81 - Høstpreppen! Slik får du en frisk hud som gløder

Hva kan vi gjøre for å få preppe huden så den blir myk, sunn og mer spenstig? I denne episoden snakker Hedda og Silvany om hvilke enkle grep som skal til for å bevare den fine sommergløden og styrke huden før vinteren!

2021-09-14 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 80 - Fem sekunder som kan endre livet!

Det sies at livet kan endre seg drastisk, og nye dører kan åpnes, hvis du handler på under fem sekunder!

2021-09-07 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 79 - Grønn balanse med beautygründer Sine Brynestad Stokke

Sine Brynestad Stokke er kjemiingeniør med spesialitet innen miljøteknologi og master i Ledelse av Teknologi ved NTNU, beautygründer og veganer. Hør den fine praten med Sines tips, og refleksjoner om hvordan vi kan finne en enkel og grønn balanse i hverdagen.

2021-08-31 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 78 - Fire steg til å finne motivasjon med mentaltrener Anniken Binz!

Anniken Binz forteller oss åpenhjertig om den mest utfordrende perioden i sitt liv som ble starten på hennes nye tilværelse som mentaltrener. I dagens episode gir hun oss de fire teknikkene hun sier er fundamentet for drivkraften i oss, og som leder til mer motivasjon!

2021-08-24 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 77 - Naturlig immunitet og eteriske oljer med parfymør Rasa Gundersen

Dagens gjest er parfymekreatør og holistisk velværeterapeut Rasa Gundersen som er gründeren bak Naturales. Med sin BA i forebyggende helse og utdannelse som parfymer, produserer hun i dag signaturprodukter og gir profesjonell veiledning innen duft, og naturlig immunitet.

2021-08-17 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 76 - Slik endrer du en dårlig uvane til en ny og sunn vane!

Høsten kan være en fin tid for refleksjoner for siste halvdel av året. Silvany og Hedda har tatt praten om hvilke uvaner de ønsker å kvitte seg med, for hvilken oppskrift de kan følge for å endre en vane!

2021-08-10 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 75 - Frisk kropp og klar hud med detox coach Anniken Nayeli

Dagens inspirerende gjest, detox- og helsecoach Anniken Nayeli var ung student i USA, og fikk påvist borreliose og andre infeksjoner som resulterte i diagnosen ME. I dagens episode deler hun hvilke enkle grep vi alle kan gjøre for å bedre vår helse! Bli kjent med Anniken: Book en detoxkonsultasjon på www.detox.no eller send henne en DM via Instagram: @annikennayeli Les mer om hennes spennende urtebrand: @yuxibu

2021-08-03 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 74 - PT Anne Ma Refsnes om trening, slankeskam, likestilling og janteloven

Anne Ma Refsnes, gründer av Naardic, har lang fartstid som personlig trener, og vi stiller henne alle spørsmålene vi lurer på om trening for kvinner i forskjellige stadier i livet, kroppsskam, likestilling, janteloven, slanketabu og kosthold.

2021-07-27 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 73 - Minimalistiske skjønnhetsrutiner

Beautytrenden «Skinminimalism» er tema i dagen episode, men hva er det, og hvilke basisprodukter er nødvendig for å opprettholde en sunn hud?

2021-07-20 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 72 - Erlend Elias, om å være hovedpersonen i sitt eget liv

"Det tar et helt liv å bli kjent med seg selv, dagens ungdom opplever en jungel av identiteter og sliter med å finne seg selv", forteller en åpen og ærlig Erlend Elias, som deler av alle fasetter av sitt liv.

2021-07-13 02:00:00Z

Lytt nå

Episode 71 - Sommermaten som gjør deg vakker

Har du tenk over hvilke matvarer som styrker huden fra innsiden? I denne episoden snakker vi om naturens spiselige solbeskyttelse og deler noen konkrete tips som vil heve dine matvaner enkelt og effektivt. Spis deg god, mett og vakker denne sommeren!

2021-07-06 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 70 - Human design, ditt personlige vekstverktøy!

Tenk om det fantes et verktøy som kunne veilede oss til å ta de riktige valgene for oss selv, slik at vi var mer bevisste på hvordan vi benyttet ressursene våre og næret til gode energier og de rette valgene som ga oss overskudd. Hedda har lest seg opp på Human design og deler begeistret av hva hun har lært.

2021-06-29 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 69 - Økologisk vin og sunne drikkevaner med vinekspert Marthe Bøhn

Finnes det en helsegevinst med å drikke økologisk vin, og hvor mange enheter kan vi nyte med god samvittighet? Hør den opplysende episoden med vinekspert Marthe Bøhn som gjest. Som Norges eneste kvinnelige destillatør kan hun mer om vin og brennevin enn de fleste!

2021-06-22 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 68 - Slik når du dine mål!

Silvany og Hedda setter seg hårete mål som de sverger de skal fullføre innen ferien er over, for nå har de en detaljert oppskrift, og det finnes ingen rom for flere unnskyldninger!

2021-06-15 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 67 - Sommerklar kroppspleie!

Sommeren er endelig her, og vi tar praten om den viktige sommerpreppen! Hedda og Silvany prater om sine favorittprodukter for å bli sommerklare. Bli inspirert til å skrubbe, og smøre løs!

2021-06-08 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 66 - Plantebasert kostholdstransformasjon med Annette Staubo

Annette Staubo fikk en åpenbaring da hun ble alvorlig syk med dobbel brystkreft. Hennes reise til et sunnere liv ble hennes nye lidenskap, ikke bare for seg selv, men for familien, og for samfunnet. I denne episoden forteller Annette oss om hennes livsviktige personlig transformasjon til plantebasert mat, og deler mange nyttige tips til oss som ønsker å lære mer om et sunnere kosthold!

2021-06-01 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 65 - Voksen akne, hudpleietabber og sommerglød

Visste du at voksen akne er et ganske vanlig hudproblem? I denne episoden snakker om hvorfor vi kan få akne til langt opp i "meno"alder, hva som kan gå galt når du blander for mange produkter, og hva løsningen kan være, for å redde huden din.

2021-05-25 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 64 - Slik får du god selvtillit!

Hva er egentlig selvtillit, og hvordan får vi et godt selvbilde? Hvordan taklet jentene "body shaming" og stygge kommentarer fra andre da de var unge, og hvordan kan vi som foreldre bygge opp selvtilliten til våre barn, så de er rustet for livet?

2021-05-18 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 63 - Å føle seg på topp med biohacker Monica Øien

Hva om noen fortalte deg at det er mulig å påvirke helsen din hvis du endrer litt på dine spisevaner, at du kan bli kvitt allergier og smerter eller sove bedre? Med lang fartstid i media, og som podkaster fra "Biohacking Girls", har Monica Øien gjort trening, intuitiv matveiledning (keto), og spirituell coaching til sin business og hverdag.

2021-05-11 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 62 - Å være sjef i eget hode

Hva skjer når vi står ved et veiskille og må ta et vanskelig valg? Tør vi gå for den litt bratte, skumle veien som leder til topps, eller velger vi den forutsigbare veien vi er så trygge på? Silvany og Hedda har begge ofret noen unike sjanser i livet. Var magefølelsen til syvende og sist riktig?

2021-05-04 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 61 - Grønne ambisjoner, og om å følge drømmen med Camilla Schjelderup

Mange år før ordet «bærekraft» ble aktuelt, startet Camilla Schjelderup Europas første rendyrkede økologiske parfymeri på Frogner i Oslo. I denne episoden forteller hun om sin grønne reise som startet ved en ren tilfeldighet, og hvilke enkle grep du kan gjøre for en skape en grønnere hverdag for deg selv og familien.

2021-04-27 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 60 - Spiritualitet, kjærlighet og manifestasjon

Silvany og Hedda tar hele den spirituelle praten om hva og hvem de tror på, og om samtaler og tegn fra oven. I denne episoden vil du høre om  jentenes åndelige opplevelser, manifestasjon, og det å ha troen på seg selv.

2021-04-20 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 59 - Årets beste skjønnhetsprodukter

Har du noen gang lurt på hvorfor akkurat den kremen, eller det sminkeproduktet vant en kåring? I denne episoden får du masse beautyprat og mange gode tips til hvordan du kan velge de beste kvalitetsproduktene!

2021-04-13 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 58 - En daglig dose hverdagslykke!

Vi mennesker er lykkejegere, og det er ingenting som føles bedre enn følelsen av å være fri, trygg og og lykkelig! Jentene tar praten om fra da de var barn, hva som skapte de gode små lykkeopplevelsene, hvordan de verdsatte de små tingene så mye bedre den gang, da de slapp å tenke på forpliktelser, bekymringer og ansvar. Hvilke små huskeregler kan vi tenke på for å spe på med litt daglig dose hverdagslykke? Finnes det små "hacks" vi kan gjøre for spre mer positivitet i hverdagen vår? Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-04-06 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 57 - Solvett og de beste solkremfavorittene

Hvor flink er du til å bruke solkrem? Og hva skal til for at du bruker solfaktor, og hva annet kan du gjøre for å preppe huden så den blir sterk og tåler solstrålene bedre? Om våren er hudens naturlige SPF melatoninnivå på det laveste. Hvordan skal du bruke solfaktor igjennom året, og hvilke favoritter har Silvany fått igjennom årene som skjønnhetskribent? Jentene snakker om sine solkremfavoritter, og tanker rundt solkrem på barna. Hva er trendene for skin food og ingredienser i serumene nå til dags?  Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-04-01 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 56 - Slik blir du skikkelig god på noe!

Er du klar for å motiveres?! Hva er det du brenner for? Er det jobben din? Foreldrerollen din? Trening? Hobbyer? Uansett hva du ønsker å bli god i, så er det mulig! I dagens episode snakker vi om to soner man bør være klar over  for å lykkes i å utvikle seg innen sitt fag.  Jentene snakker om hva man kan gjøre utenfor boksen for å forsterke sine teknikker og kunnskaper! Hvordan kan man øve seg på å bli bedre i det man vil bli god i, og hva gjør de store mesterne? Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-03-30 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 55 - Bli vårvakker med beautyfood!

I denne ukens episode snakker Silvany om skjønnheten vi kan pleie fra innsiden, og gir de beste tipsene på hvilken mat man bør ha i mente for glødende vakker hud og overskudd på energi.

2021-03-25 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 54 - Fra negativ til positiv med Cathrine Moestue

I dagen episode får du en  fin og åpen samtale der gjest psykolog  Cathrine Moestue deler noen verktøy til hvordan vi kan håndtere et negativt tankesett.

2021-03-23 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 53 - Intuitiv glød og ytre skjønnhet

Er du flink til å lytte til din intuisjon? Intuitiv eating er trendy, men intuitiv skjønnhet, finnes det?  Finnes den en måte vi kan styre oss inn på den riktige veien der vi er oss selv som individer, og utstråler den indre gløden vi snakker så mye om?  Sosiale medier inviterer oss inn, men hvor lett er det å være sosial og helt ekte? Nesten alle intervjuobjekter Silvany har snakket med opp gjennom årene, nevner det å være seg selv som det ultimate svaret på skjønnhetsgåten. Hvor intuitiv er du, og er du deg selv fullt og helt? Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-03-18 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 52 - Hva forteller utseende ditt om personligheten din?

"Aldri vurder en bok etter forsiden" er det et ordtak som heter, men hva hvis det faktisk er vitenskapelig bevist at mennesker ubevisst danner et førsteinntrykk av deg basert på dine ansiktstrekk? Personlighetsekspertene har også brukt lang tid på å kartlegge at våre fysiske ansiktstrekk visstnok har en direkte sammenheng med våre personlige egenskaper! Hva røper ansiktet ditt om deg og din adferd? Er du en dominerende, attraktiv eller tillitvekkende person? Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2021-03-16 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 51 - Hair extensions, alt du trenger å vite!

Hva skal du tenke på hvis du vurderer å få satt på hair extensions? I episode 37 hadde Hey Babe! besøk av frisør Marita Diesen og snakket om «Hårtap og skammen».  I dagens episode deler Marita tips på hvilke typer løshår / hair extensions som finnes på markedet. Hva mener Marita er de beste produktene for å ta vare på håret, og hvordan skal vi unngå unødig slitasje som kan føre til hårtap?  I denne episoden forteller Marita muntert om hvilke løsninger som passer for deg som vurderer å sette på løshår permanent, eller for deg som kun ønsker litt fylde for en kveld. Mulighetene er mange! Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-03-11 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 50 - Glem lykken, finn en mening!

Vår kultur er besatt av lykke, men hva om det finnes en mer tilfredsstillende årsak til  gjøre hva som helst for å leve? Lykken kommer og går, men hva er det som gir oss den bærekraftige og dypere lykkefølelsen, og hvilke 4 grunnpilarer er det som kan få oss til å føle at livet er meningsfullt? Hva er det som motiverer jentene til å se positivt på livet? Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-03-09 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 49 - Effektive hudbehandlinger med kosmetisk sykepleier Micaela Van Aller

Etterspørselen etter kosmetiske behandlinger øker, og forbedres kontinuerlig. I denne episoden snakker Silvany med kosmetisk sykepleier hos Beths Medi Spa, Micaela Van Aller, for å høre om hva som har skjedd på hudpleiefronten de siste årene, og hvilke kjendiser som har gjort hva? Micaela deler supre tips på hvordan du kan gjøre små endringer som gjør at du vil føle deg mer opplagt og fresh, og forteller om kosmetiske "fails" i Hollywood.  Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram?

2021-03-04 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 48 - Om ensomhet med psykolog Cathrine Moestue

I kjølevannet av Covid så er et flere som sliter med ensomhet og psykiske plager - unge og aleneboende sliter mest, men ensomhet rammer oss alle på et eller annet stadig i livet. Ensomhet kommer i mange varianter, sier åpenhjertige psykolog, Cathrine Moestue, som kommer på besøk i Hey Babe! for å snakke om temaet. Hvilke grep kan vi gjøre for å være mer obs på ensomhet eller for å håndtere ensomhet hos oss selv, eller våre nærmeste?   Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-03-02 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 47 - Hjemmespa og nye zen ritualer

Med hjemmekontor og lock down har salget av produkter for egenpleie eksplodert.  Har du noen ritualer som løfter din velværeopplevelse til nye høyder? Silvany og Hedda snakker om hvordan vi alle kan skape vårt eget lille tempel hjemme, med enkle rutiner og deilig skjønnhetspleie. I denne episoden får du tips på hvordan du kan gjøre små endringer som vil gjøre deg mer opplagt. Jentene deler sine skjønnhetsfavoritter for spasessions hjemme, og Hedda har hengitt seg helt til den überalternative trenden og forteller om sin aha-opplevelse... Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram?

2021-02-25 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 46 - Farvel, multitasking, velkommen "Slow living"!

Tårnfrid er blitt et symbol på den heseblesende karrierekvinnen i evig tidsklemme som skal lykkes med alt, men hva skjedde med den multitaskende trenden? Gikk den så langt at det ble skapt en motbevegelse? Vi snakker om den nye trendye langsomme levemåten, “Slow living.” Hvilke små grep kan vi gjøre for å stresse ned og leve enklere? Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-02-23 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 45 - Beautyboosten isbading

40 pluss venninnene diskuterer det "alle" damer på 40 pluss gjør for tiden... De isbader! Hedda og Silvany snakker om pustens kraft, og Silvany forteller om mannen som har satt i gang en egen bevegelse med mennesker som bruker pusteteknikker for å optimalisere hverdagen. Kalde bad har eksistert som skjønnhetsritualer i mange tusen år, men hva gjør isbading med huden? Hedda mimrer over sitt "kick" som utløste glede og skjønnhet hos henne.  Hva sier legevitenskapen om isbading? Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2021-02-18 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 44 - Tenåringspsykologens kloke råd

Mange foreldre føler på at det kan være krevende å forstå seg på tenåringen sin. Uansett hvor varsomt vi trer frem, kan det fort bli helt feil! Hvor hjelpeløs føler man seg ikke når hun/han ikke vil dele av livet sitt. Så ligger vi våkne halve natten, og grubler på hvor vi feilet som foreldre. Hedda har vært på foredrag hos tenåringspsykologen og kan endelig puste litt med magen. Han sier: Så lenge du bryr deg finnes det håp, så deler han av sine erfaringer og samtaler med tenåringene, og gir oss gode råd på veien som roer oss ned.  Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-02-16 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 43 - Anti-age dietten og hudpleie snakkisen

I den forrige episoden av Skjønnhetstorsdag snakket Hedda og Silvany om vårens trender. I dag skravler de seg ferdige. Hva er hårtrendene, og sminketrendene for våren? Silvany deler innsidetips på hvordan du kan få fine vipper, og hvilken anti-age helsetrend som er  superpopulær nå for tiden. Vårens hudpleieseriesnakkis provoserer Hedda litt, og hva er nytt innen hårpleie? Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2021-02-11 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 42 - Oppskriften på et langt og lykkelig liv

Tenk om man hadde visst om en lykkeformel som kunne garantere oss et langt og lykkelig liv! Hedda har lest seg opp litt, og det finnes et studie på flere tusen menneskers liv som har pågått via fire generasjoner med forskere i 75 år! Hva sier forskerne om de vilkår som skal til for at man kan bevare en sunn livskvalitet til langt opp i 90-årene? Hva betyr vennskap for oss? Jentene snakker om ulike vennskap til ulike formål,  og de fantaserer om den ultimate drømmevenninnen! Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-02-09 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 41 - Trenden skinminimalism og superserumene

Denne uken er Hedda og Silvany så klare for våren, så årets vårtrender er samtaletema! Hva forteller Pinterest sin trendguide om det vi søker etter? Hva har skjedd siden i høst? Silvany forteller hvilke trender vil du ser mer av. Nye begrep dukker opp, og jentene snakker om favorittproduktene sine. Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2021-02-04 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 40 - Midtlivskrisen, fakta eller klisjé?

Hva er mer passende enn at episode 40 skal handle om da Hedda fylte 40 og gikk på tidenes midtlivskrise! Hva er midtlivskrisen egentlig, og er den reell? Hvem vil denne krisen i så fall ramme - vil den ramme alle, vil den ramme deg!? De lærde strides om midtlivskrisen er et faktum, eller om den kun er et av livets tilfeldige nedturer. Jentene diskuterer alle "smellene" man kan gå på, og de typiske klisjéene som kan inntreffe når man begynner å dra på årene... Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-02-02 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 39 - Slik kan du bli sukkerfri

Har du merket hvordan godteri og usunn mat påvirker huden din? Skjønnheten kommer innenfra, men når en godtepose og en fristende sjokoladeplate "seiler" forbi er det ikke like lett å motstå fristelsene. Hva skjer med huden når du reduserer mengden sukker? Silvany og Hedda har begge testet perioder uten sukker. Hvordan gikk de frem, og hva ble resultatene, og hvilken metode brukte Silvany denne gangen som endelig har funket for å endre hennes dårlige sukkervaner? Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2021-01-28 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 38 - Å leve med kroniske plager

Rundt 30 % av Norges befolkning oppgir at de lider av kroniske smerter. Flere kvinner enn menn rammes. I tillegg rammes mellom 10.000 og 20.000 av den kroniske utmattelsessyndromet, ME (myalgisk encefalomyelopati). Vi har fått besøk av Helene Ragnhild (bachelor i ernæringsfysiologi) som selv har hatt ME i 8 år. Hedda har hatt fibromyalgi i flere år og de begge deler av sine erfaringer om hvordan dette har preget deres liv, og hvordan de har taklet å komme ut av det og leve på mest mulig tilrettelagt måte.  Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-01-26 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 37 - Hårtap og løshår, skammen og rene fakta med Marita Diesen

Hedda og Silvany har besøk av frisør Marita Diesen som jobber med kunder som rammes av hårtap. Hva bør du gjøre for å unngå å miste håret, og hva mener den erfarne Marita er den beste løsningen for å ta vare på, og pleie håret? Hvilke kosttilskudd og produkter har hun å anbefale? Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2021-01-21 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 36 - Kjærlighet på hjernen

Hedda har undersøkt hva hjerneforskerne sier om hva som skjer med hjernen vår når vi er helt ute-av oss sjæl-stormforelsket, eller er nydumpede med et knust hjerte. Jentene deler av sine flaue forelskeseshistorier, og hva sier forskerne om ordtaket: "Gammel kjærlighet ruster aldri?" Er det en myte, eller er det sant?  Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-01-19 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 35 - Gode råd for mørke ringer under øyene

Vintermørke og mørke ringer under øyene, its' a fact! Flere makeup artister Silvany har snakket med trekker alltid frem concealeren som det sminkeproduktet de liker best, fordi det "tryller" vekk mørker ringer under øyene. Hvorfor kommer de, og hva kan vi gjøre for unngå de, eller forebygge at de kommer? Vintertid er innetid, og nå er tiden for å ta egenpleie et skritt videre. Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2021-01-14 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 34 - Effektiv trening med personlig trener Frank I. Sande

Silvany og Hedda er motiverte for å gyve løs på nye, hårete treningsmål for et nytt år! Men først vil Hedda ta en real prat, og legge opp en god plan med Frank Idar Sande, fysioterapeut og personlig trener gjennom flere år på Sats Sjølyst. Frank gir oss tips om trening og alder, kosthold for de beste resultatene, hva skal du bruke den dyrebare tiden din på når du først skal trene, og hvilke helsegevinster får du av å trene styrke vs kondisjon? Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-01-12 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 33 - Detox? Bedre spisevaner med ernæringsfysiolog Helene Ragnhild

Ernæringsfysiolog Helene Ragnhild var bare år 17 gammel da hun  ble hun utbrent, og fikk konstatert diagnosen Myalgisk encefalopati, bedre kjent som ME. Helene Ragnhild fordypet seg ernæring, og mat som medisin, og klarte å spise seg frisk ved å "hacke" kroppen for å leve bedre. Hun brenner for god tarmhelse, og har mange supre tips til deg som ønsker å starte året ved å være god med kroppen din!  I denne episoden snakker Silvany med den populære eksperten om skjønnhet på innsiden, og hvorfor du bør tenke på tarmen din.  Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-01-07 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 32 - Kosthold og idealvekt med personlig trener Frank I. Sande

Silvany og Hedda er trinne og stinne etter julens utskeielser, og supermotivert for å starte på en ny frisk med et mer bevisst kosthold på nyåret! Hedda har tar kostholdspraten med personlig trener, Frank Idar Sande fra Sats, som mener at det er helårskroppen som skal være i fokus, og ikke bare sommerkroppen. Frank har svarene på de små endringene vi kan gjøre for gode og raske resultat! Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2021-01-05 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 31 - Da vi besøkte Lady Di's spåkone

Hva skjer når du besøker verdens mest berømte klarsynte? For alle mennesker er det å tro på noe, essensielt for å kunne drives videre. Noen går til en mentor, andre leser horoskop, men Hedda og Silvany dro til spåkonen Lady Di rådførte seg med i mange år, for 25 år siden.  Hva var det den lille kloke damen fortalte dem at skulle skje i fremtiden? Gikk spådommen i oppfyllelse, eller var alt bare vill fantasi? Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-12-22 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 30 - Silvany tester veggistrenden før jul!

Et plantebasert kosthold har mange helsefordeler, men hvem er det for? I denne episoden snakker vi om hvordan det gikk da Silvany testet å kun spise plantebasert, veganer, 100 grønt og ingenting fra dyreriket. Ingen melkesjokolade, ingen ørret eller laks. Kjempegøy, eller bare tragisk for den fiskeglade tobarnsmoren? Hvordan er det å leve som veganer, og hvordan gikk det da Silvany gikk “all in” for veganerlivet i nesten 5 uker? Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-12-17 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 29 - Hjelp! Slekta kommer til jul

Hedda og Silvany snakker om hvilke "fallgruver" som kan oppstå på selveste julaften. Hvordan kan de være forberedt på å takle sure miner fra en tante, en innpåsliten svigermor, en litt for nysgjerrig onkel, eller uønskede kommentarer og utekkelig  oppførsel generelt fra enkelte av gjestene.  Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-12-15 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 28 - Årets beauty julegaver anbefalt av ekspertene - Del II

Reklame/ inneholder sponsede produkter I forrige uke snakket Silvany med sjefredaktør Ingeborg Heldal i KK, Mote – og Skjønnhetsansvarlig i Costume, Sonia Uppal, og Redaksjonssjef og moteansvarlig i ELLE, Marthe Eggum Jacobsen om hvilke skjønnhetsprodukter de elsker og anbefaler. I del 2 av "skjønnhetsekspertenes julegavetips" inneholder mange flere tips enn episode en, og vi snakker om godbitene som får frem den fine gløden i ansiktet, baderoms essensielle og trendy budsjettips som oser av luksus. Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-12-10 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 27 - Hvordan overleve hjemmekontor

Hedda og Silvany er skjønt enige om at hjemmekontor var koselig i første omgang, men når de igjen må ruste seg opp for en ny runde isolasjon er det ikke rart de føler seg litt kokeliko. Dette vil du høre mer om på denne "velværetirsdagen": Hvordan skillerjentene kontor fra hjem uten å blande jobb- og privatliv? Hva gjør de for å holde seg engasjerte på jobb remote, hvilke metoder bruker de for å fokusere på  jobb uten å surfe konstant på nyheter og Leonardo DiCaprio, og hva skal til for at de føler de har hatt en sosial dag på jobb? Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-12-08 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 26 - Årets beauty julegaver anbefalt av ekspertene - Del I

Desember er den måneden vi kjøper flest parfymer, og de harde pakkene er populære under treet... Hvilke skjønnhetsfavoritter mener stortesterne vi skal  ønske oss til jul? Silvany har snakket med redaktørene i landets største kvinnemagasinet; sjefredaktør Ingeborg Heldal i KK, mote,  skjønnhetsansvarlig i Costume, Sonia Uppal, og redaksjonssjef og moteansvarlig i Elle, Marthe Eggum Jacobsen, om hvilke skjønnhetsprodukter de elsker og anbefaler!  Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-12-03 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 25 - Snarveien til en gledelig stressfri jul!

Hvordan planlegger jentene tiden frem til julaften i en førjulsperiode preget av usikkerhet og stress? Julen i Thailand ble avlyst, og Hedda må ta en 180 graders og lappe sammen til julefeiring hjemme, og har funnet de beste metodene for en stressfri plan.  Hvilke alternative gaver er det Hedda har å foreslå, som Silvany synes er så geniale at hun vil kopiere? Bli med på en koselig og feelgood juleprat! Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-12-01 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 24 - Skin boosters eller botox? Skammen og rene fakta

Norge elsker skin boosters, fillers og botox, men mange skammer seg over å bruke kosmetiske injeksjoner. Hvorfor øker etterspørselen etter kosmetiske behandlinger når det naturlige skjønnhetsidealet blomstrer, og hva er det siste nye for den som ønsker det naturlige alternativet uten nåler? Silvany har snakket med Dr Rolah Lønning Osman Myrestrand som driver RU klinikken i Stavanger om pluss og minus med kosmetiske injeksjoner. Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-11-26 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 23 - Å være takknemlig

2020 har vært et utfordrende år og vi kan kjenne det begynner å sette en demper på stemningen over hele linja. Hedda og Silvany tar praten som kan hjelpe å endre fokuset. Hva er det som gjør oss glade i "den nye hverdagen"? De mimrer om de små øyeblikkene i livet de er takknemlig for, som de nå har en mulighet til å legge litt ekstra godt merke til. Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-11-24 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 22 - Hudpleie for Coronamaskefjes

Nye tider, nye utfordringer, og hvem hadde trodd for ett år siden at huden ville bli tørr på grunn av hyppige maskebruk? Er du flink til å bruke maske kan det hende du har merket at huden ikke er like fornøyd? Men hva skjer egentlig med huden under den tette masken time etter time? Kanskje noe du egentlig ikke vil vite... Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-11-19 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 21 - Hvordan å bli en god lytter

I en verden som utvikler seg i en forrykende fart, kan man "get a little lost in translation". Vi blir distrahert av alle impulsene rundt oss, og mister fokus på viktig kommunikasjon med våre nærmeste. Har du lagt merke til at du noensinne har reagert på at folk ikke lytter helhjertet til det du sier? Er du selv en god lytter? Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-11-17 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 20 - Kveldsritualer for et duggfriskt morgenansikt

Hvem har vel ikke gått The walk of shame, eller lagt seg alt for sent uten å fjerne sminken? Syndene for den som vil våkne opp med et skikkelig morratryne er mange, men hvilke vaner kan du endre for å maksimere din skjønnhet så du heller våkner opp som Tornerose? Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-11-12 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 19 - Slik tar vi vare på vår emosjonelle hygiene

Hvilke ritualer praktiserer vi hver dag for å ivareta god hygiene? Vi dusjer, pusser tennene, pleier huden og  håret, sminker og steller oss. Og hvis får vondt og blir bekymret så drar vi til legen. Alle disse tiltakene går på automatikk og er hellige for oss. Men... Hvor flinke er vi til å lage rutiner for vår emosjonelle hygiene?  Og har du noengang hørt om emosjonell hygiene? Jentene forsker på dette. Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-11-10 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 18 - Den store beauty julekalendertesten

Hvilken beautykalender drømmer du om? Hedda og Silvany har testet flere populære kalendere, og gir deg en smakebit på ekte kalenderglede. Jentene ser hva som gjemmer seg bak de fine lukene, og ser frem til en jul, fylt med velduftende kremer, parfymer, duftlys og masse barnlig lyst! Beautyjulekalendere er blitt noe både små og store jenter gleder seg til, så her får du høre om hvilke typer som finnes, og om de er verdt prisen. Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-11-05 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 17 - Premissene for å unngå skilsmisse

Visste du at det har blitt forsket på hva som skal til for å få til et langt og lykkelig ekteskap? Hedda har snust litt rundt og forteller om de 3 nøkkelprinsippene. Jentene snakker om hva de selv gjør for å bevare gnisten i forholdene sine, og hvilke tiltak de tror skal til for å holde sammen i gode og onde dager. Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-11-03 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 16 - Silvany knekker søvnkoden

Hvilke søvnritualer viser forskning til for at det blir lettere for deg å sovne, og hva mener søvnekspertene om hvilken metode som gir best søvnkvalitet? Når var sist gang du følte deg helt utvilt? Silvany har tatt en søvn Masterclass basert på grundig forskning, for kvalitetssøvn er en luksus både hun og Hedda er veldig opptatt av. Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-10-29 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 15 - Kunsten å si nei uten dårlig samvittighet

Hva er grunnen til at så mange kvinner har problemer med å sette grenser for seg selv?  Sier vi ofte ja på bekostning av hva vi egentlig har å tilby, blir resultatet av dette blir at vi tapper av våre energilagre. Sier vi nei, får vi ofte dårlig samvittighet, og vi er redde for å bli avvist, i følge ekspertene. Hedda har gjort litt research på hvorfor vi ikke tør å si "nei",  og hvorfor det er så viktig at vi endrer "pleaser"-vanene våre til å si nei til alt som stresser oss, og rydde plass til det vi ønsker å si 100% ja til! Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-10-27 05:00:00Z

Lytt nå

Episode 14 - Nyheter fra skjønnhetsverden

Etter en alvorlig uke med masse snakk om overgangsalder, kjente Hedda og Silvany det var på tide med litt mer lettbeinte temaer. I denne episoden snakker de om et av sine favoritttemaer; kremer og deilige nyheter fra skjønnhetsverden. Noe av det du vil høre mer om i denne episoden av «Skjønnhetstorsdag»: Vet du hvilket stort brand som har lansert en ny grønn serie som kan sjarmere både voksen og ung? Hvilket stort parfymebrand er høstens snakkis, og vel verdt oppmerksomheten? Hvilke hypet skjønnhetsmaske mener de at ikke er verdt pengene? Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-10-22 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 13 - 100 % Forelskesesgaranti?

Tinder, Sukker, hjææælp! Hva skjedde med den gammeldagse måten der vi datet en person og brukte tid på å bli kjent? Hedda er lykkelig gift, men Kirsten Giftekniv på hobbybasis. I dagens episode av «Velværetirsdag» snakker hun om en metode som visstnok skal ha en 100% forelskelsesgaranti.    Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-10-20 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 12 - Menoweek Del 2 - Overgangsalderen fysisk

Silvany og Hedda har sin første gjest på besøk; Helena Enger, spesialist ved gynekologi og overgangsplager fra Volvat medisinske. Enger har nylig utgitt boken: "Hetetokter og kalde fakta", som handler om hvordan man lettere kan håndtere utfordringene kvinner kan oppleve i denne livsfasen. Jentene stiller Enger flere tabubelagte spørsmål og lærer mye! På tirsdag stiller Hedda spørsmålene mer fokusert på psykiske følgende av overgangsalderen, og på torsdag tar Silvany et dypdykk i spørsmålene rundt de fysiske plagene og endringene i kroppen, huden, og ikke minst underlivet. Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram?     

2020-10-15 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 11 - Menoweek Del 1 - Overgangsalderen psykisk

Silvany og Hedda har sin første gjest på besøk; Helena Enger, spesialist ved gynekologi og overgangsplager fra Volvat medisinske. Enger har nylig utgitt boken: "Hetetokter og kalde fakta", som handler om hvordan man lettere kan håndtere utfordringene kvinner kan oppleve i denne livsfasen. Jentene stiller Enger flere tabubelagte spørsmål og lærer mye! På tirsdag stiller Hedda spørsmålene mer fokusert på psykiske følgende av overgangsalderen, og på torsdag tar Silvany et dypdykk i spørsmålene rundt de fysiske plagene og endringene i kroppen, huden, og ikke minst underlivet. Hey Babe! Følger du oss på Facebook eller Instagram? 

2020-10-13 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 10 - På slanker'n

Om kroppsprat og slanskeskam og smoothies. Hvorfor er det så galt å si man er keen på å slanke seg? Hedda vil bli større, men Silvany vil bli lettere. Eller bør vi bare være fornøyde med den kroppen vi har, og ikke snakke kilo? Silvany elsket hver eneste gravidekilo, men å komme i bedre form etter fødsel handler om mer enn ren forfengelighet. Og hvordan henger vårt spisemønster sammen med relasjonene til menneskene vi har rundt oss?  Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-10-08 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 9 - Treningsmotivert nå!

Hele Norge Baker (visstnok), men Silvany & Hedda vil heller trene, men sliter litt med motivasjonen. Hedda er en livsnyter som elsker å kose seg med et glass vin og en bolle med chips, mens hun ser på treningsvideoer på Youtube. Silvany er småbarnsmor og mer desperat etter å få hukommelsen, og energien tilbake. Noe av det du vil høre mer om i denne episoden av «Velværetirsdag»: Livet etter Netflix, er det mulig å bli hekta på trening? Hvordan det gikk da Hedda forsøkte trene sin biologisk alder ned ved å teste NTNU's 4 uker treningsprogram. Hva er det som motiverer oss til å endelig komme oss på trening? Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-10-06 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 8 - Alt om pigmentflekkene

Sommer- og vårsesong er "høytid" for pigmentflekker. Kanskje har du kost deg litt for mye i solen så kommer de til syne på en vinterblek hud. Silvany forteller oss om hvilke behandlinger som virker på hvilke hudtyper, og sammenhengen mellom hvilke hudtoner som får stri mest med flekker og arr som følge av sol og akne. Noe av det du vil høre mer om i denne episoden; Heddas erfaring med laserbehandling, noe å anbefale eller ikke. Hvorfor noen aldri blir brune, metodene for å bli kvitt pigmentflekkene, og hvilke pleiende problemløsere for en jevn og fresh glød i huden. Hey Babe! Er vi venner på Facebook eller Instagram? 

2020-10-01 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 7 - De 5 kjærlighetsspråkene

Silvany & Hedda har kanskje funnet boken som skal optimalisere kjærlighetsforholdet de har til mann og samboer. Men klarer de å bryte gamle mønstre?

2020-09-29 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 6 - Skjønnhetstendenser og kvinneidealer

Hvilke tendenser har preget mote- og skjønnhetsbransjen i 2020? Vi tar praten og ser tydelige endringer i kjølvannet av bevegelsene i verdensbildet. Er vi på et skritt vei i riktig retning? I den episoden er skjønnhetsidealet i endring, de nye rollemodellene og Covid-19 "got me like... temaene for dagen.

2020-09-24 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 5 - Fake it, girls! Superkvinne på 2 minutter

Å dra i et viktig jobbintervju, holde en presentasjon på scenen, eller bare det å entre et rom med fremmede mennesker kan være spennende, men samtidig gjøre oss usikre. Hedda forteller om en metode som kan gi oss en solid selvtillitsboost.

2020-09-22 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 4 - Silverfoxy, tør du å gå grå?

Har du tenkt over hvordan skjønnhetsidealene er i endring, og hvor langt unna 90-tallets pastellfargede striper i håret vi har kommet? Med 2000-tallet begynte en endring der alle typer utseender ble hyllet, formfull og natural. Årets største hårtendes er et resultat av denne utviklingen, men også feminisme, grønn bevissthet, og pandemien, som ga oss alle et spark bak, med en oppfattelse av at luksus og skjønnhetsidealene tilhører en svunnen tid.

2020-09-17 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 3 - Studere som voksen? Gjør det!

Hva skjer når vi tar steget fullt ut av komfortsonen? Silvany og Hedda har fulgt intuisjonen, kastet seg rundt, og fullført drømmen om å starte Hey Babe! podkast sammen. Er det for sent å begynne å studere som voksen, eller starte en helt ny karriereretning?

2020-09-15 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 2 - Hvilket ansikt er du? Sukker, gluten, vin eller melk?

Vi liker å tenke at skjønnheten kommer fra innsiden, det er personligheten som teller. Men hva hvis maten du spiser setter fart på aldringen av huden din på en måte som plager deg i form av tunge øyelokk, akne, rødmusset hud eller store porer? Silvany forteller oss om hvilke typer mat som påvirker utseendet vårt på ulike måter.

2020-09-10 04:00:00Z

Lytt nå

Episode 1 - Førti pluss og veien videre

20-årene var en lang fest, 30-årene var tiden for etablering, men så kom 40-årene. Finnes det et mantra som hjelper oss gjennom kriser og mye grubling? Silvany Bricen og Hedda Brodtkorb merker at sine livsmottoer er mer aktuelle enn noen gang. Det er på tide med en solid vareopptelling, en liten dose mindfullness og en god plan for de neste 40 årene!

2020-09-08 04:00:00Z

Lytt nå

Hey Babe! Podkast - Introduksjon

Livsstilscoach Hedda Brodtkorb (NLP Practitioner) og skjønnhetsskribent og holistisk helsecoach Silvany Bricen har begge bakgrunn fra den kreative skjønnhets- og mediebransjen. Som travle mødre og venninner søker de stadig etter svar på hvordan vi kan skape gode skjønnhetsrutiner, og rydde plass til mer balanse, positiv tenkning, motivasjon og velvære i hverdagen! Nye episoder hver tirsdag.

2020-09-03 15:00:00Z

Lytt nå